我们对运动员在赛场上的高超运动表现赞叹不已，尤其是出神入化的动作技术，异于常人的身体素质，超级强大的心理能力。我们由衷地赞叹，这样的运动能力太出色了！究竟什么是运动能力？除了运动员，我们普通人的运动能力包括哪些具体内容？我们常说“要从娃娃抓起”，运动能力是不是也需要从小培养？带着这些问题，今天我就跟大家科普一下“运动能力”，尤其是3-6岁儿童的运动能力与测试。
运动能力是身体活动的基础
广义上讲的运动能力，是指体能、技战术能力和心理能力等在身体活动中的综合表现，是人类身体活动的基础。
我们说孩子从小的成长，离不开运动，学龄前的主要学习任务就是学会运动。
因为人的身心发展是一元的，运动学习过程时刻伴随着丰富的思维、情感、态度等心理过程。
也时刻伴随着克服困难、积极进取、挑战自我、遵守规则、与人合作、公平竞争品格磨炼与发展的过程，产生这些过程的前提是具备运动能力。
所以，运动能力是基础素养。
换句话说，孩子从出生到慢慢长大，什么都可以不学，就是不能不让孩子学习运动，这就是为什么一众早教机构无论如何包装，课程内容的实质都是运动。
运动能力不等于运动竞技能力
一提到培养或增强孩子的运动能力，家长首先想到的就是给孩子学个什么运动项目，大家是不是以为孩子学习运动技能，技能水平越高就是运动能力越强？其实不是这样的。
我们可以说，一个人运动能力强，学习某项运动技能就越容易上手，也越有可能练出高水平。但是，我们不能说学习运动技能就一定能够提升运动能力。反了，本末倒置了。
了解这两者的关系，我们先来认清这三个概念：身体活动：是指任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量代谢的机体活动。体育运动：身体活动包括体育运动以及健身和健康为目的的身体锻炼。竞技运动：以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的体育活动。
基本运动能力是从事生活、劳动和运动所必需的能力，包括走、跑、跳、投、翻滚、支撑等身体动作和攀登、爬越、负重、搬运、涉水等生存技能，是人类发展过程中，出于最基本的生存需要而发展出来的能力。
正是依靠这些能力，人类得以艰难地生存下来，并在追求生存与发展的过程中，越发认识到这些能力的重要性，并作为教育内容代代相传，不断完善发展。
从人类繁衍的使命出发，我们不能因为社会经济水平发展了，反而忽视了孩子探索和发展运动能力的内在需求。
体能是运动能力构成的基础要素
综合运动生物化学、运动训练学等各学科从不同视角对运动能力构成的解析，从孩子发展运动能力的实际出发，构成运动能力的三大要素，分别是体能、技战术能力和心理能力。
体能即体适能，分为健康体适能和运动体适能。
健康体适能与健康有密切关系，包括身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔韧素质等。
生长发育不同时期有不同任务
什么时候最适合发展孩子的运动能力，是家长关心的话题。
我想说，不是越早越好，也不是等长大了再开始。
而是孩子在生长发育的不同时期，都是有相应的运动能力发展需求和任务。
蒙台梭利提出的敏感期理论认为，儿童青少年的成长对于特殊环境刺激有一定的敏感时期。
比如0-4岁是智力发展的敏感期，2-4岁是语言学习的敏感期等。
动作发展敏感期：
最关键时期在学前阶段，1-2岁是走路的敏感期，1.5-3岁是手的动作敏感期。
而学习各种运动技能较快的时期，是10-13岁。
身体素质发展敏感期：
身体素质发展的过程中，不仅存在着一个连续的、增长速度较快的阶段，而且存在连续的、增长速度特别快的年龄段。
身体素质发展敏感期有几个特点：
有明显的性别差异。女孩的各项素质发展更早，但持续时间更短。不同的身体素质有差异。速度素质的发展最早，其次是耐力素质发展，最晚的是力量素质的发展。柔韧素质不同部位的敏感期不同。脊柱伸展的灵活性，男孩是6-14岁，女孩是5-12岁提高较快。髋关节灵活性发展最快的时期是7-10岁。肩关节灵活性在12岁或13岁之前提高最快。
0-6岁，是粗大运动能力和精细运动能力发展的敏感期。6-8岁，是平衡能力发展的关键期。6-9岁，是协调性发展效果最好的时期。7-13岁，是灵敏素质发展效果最好的阶段
3-6岁儿童运动能力测试
为了尽早识别孩子运动能力发展的缺陷，同时也是为个体化训练设定科学的目标，我们可以对孩子的运动能力进行定量和定性的测评。
对粗大运动商和精细运动商进行比较，以确定孩子的运动能力是否存在相对的分离。
多次测试的数据，以及对结果进行比较，可以帮助我们评价孩子运动干预后的效果及进步情况。
编辑搜图编辑搜图
3-6岁儿童运动能力测试主要有五个部分：
姿势：评估儿童维持其身体姿势、控制重心、保持平衡的能力。
移动：评估儿童由一处移往另一处的能力。包括走、跑、单脚跳、向前跳等。
实物操作：评估儿童操控球的能力，比如接球、扔球和踢球。
抓握：评估儿童用手的能力。
视觉-运动整合：评估儿童应用视觉、知觉来执行复杂的手眼协调任务的能力，如堆积木、串珠子、摹仿绘画等。
姿势、移动和实物操作的测试共同反映了儿童的粗大运动能力，抓握和视觉-运动整合的测试共同反映了儿童的精细运动能力。
给家长的寄语
只要开始运动就不算晚。
男生综合运动能力的高峰出现在22岁，15岁前运动能力提高特别快。
女生综合运动能力在12岁出现第一个高峰，经过一段停滞和下降后，22岁出现第二个高峰。
从这个角度分析，任何时候开展体育锻炼都不算晚，因为只要参加体育锻炼，运动能力总会比不参加锻炼的人要强。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.