足球的技术、球感、身体灵活性，其本质可以归结为我们人体的神经系统对肌肉的控制能力。
今天就来结合孩子神经系统发育的不同阶段，来从身体与技术训练的角度给大家讲一讲，对于一个目标成为职业球员的孩子，各年龄段的的训练重点，给各位教练和家长做参考。
通常，孩子的足球训练的开始是在6岁左右，对应的是德国足球体系下的Bambini（幼儿）阶段，这个阶段的孩子神经系统发育不完全，注意力不能长时间集中，因此该阶段的重点应该放在培养孩子的兴趣，通过一些足球游戏，让孩子掌握足球基本功即可。
该阶段可以练习基本的带球跑动，传球、停球、射门等，可以加入一些简单技巧的练习，如拉球前推，脚后拉球等原地技巧。还可以让孩子用左右脚交替进行练习，最好这些练习都能结合在游戏中，我们近期也会发布一些幼儿足球训练视频供大家参考。
这个年龄段孩子自身比较好动，因此身体方面则没有必要做专门的体能练习
接下来8-10岁（对应德国的F组及E组），这个节点上，如果孩子仍对足球感兴趣，就可以继续进行足球训练了，这个阶段孩子的兴趣仍然是第一位的。
此时，孩子的神经系统发育进入敏感期初期，是构建球感和提升身体协调性与灵活性的重要阶段。
身体方面，可以加入一些简单的协调练习，当然，还是要结合一些技巧，比如简单的敏捷梯跳跃或者跨栏练习，帮助小球员掌握正确的跑步动作。力量、静态稳定性训练在这个阶段是没有必要的。
技术方面，可以进行一些稍微有些难度的动作技巧，比如简单的跨步动作、假传转身等，这些技巧可以在我们账号发布的历史中找到，大家可以在APP内很方便的查看。
此外，还要让球员练习左右脚的射门技术，因为在神经系统发育敏感期初期，神经系统对某个动作的控制还没有形成固有记忆，该阶段去使用逆足，不会像年龄较大的球员那样有别扭的感觉，相较于踢过一段时间球以后在练习逆足，这个阶段练习逆足会起到事半功倍的效果。
要注意的是，这个年龄段重点练习的是射门力量，要能用两只脚踢出球速较快的射门。但此时不用要求球员的脚法，电梯球弧线球之类的在这个阶段练习是没有意义的。停球摆脱的相关技术也要开始练习。
这个阶段开始，还要初步培养球员的战术配合意识，加入一些二过一、后套这样的两人配合，可以将这些结合在传球和对抗练习中，或者进行一些4对2、3对1抢圈练习。
上图，结合停球转身的简单配合练习
一般情况下，孩子在12岁左右神经系统的发育会全部完成，过了这个窗口期后球感、技术、身体协调性、脚下频率这些想要得到进一步的提升会变得尤为困难，因此11-13岁这个阶段非常关键。
这个阶段训练某种意义上可以决定球员未来能达到的上限，欧洲职业俱乐部也是从完成这个阶段训练的孩子中进行选材，很多我们耳熟能详的球星都是在这个阶段过后开始崭露头角的，比如梅西，正是结束这一阶段的训练后被拉玛西亚发现了他的天赋。
换言之，这个阶段的训练决定了一个球员从爹妈那里得来的天赋能不能100%兑现。
这个阶段，球员练习重点仍然在技术、速度与协调性上，因为过了这个阶段后这些能力就很难有质的提升了。
球员要在这个阶段掌握所有比赛中用到的技术，掌握并反复练习绝大部分动作技巧，进一步提升球感与技术，需要对长传射门脚法进行练习，左右脚都能踢出高质量长传，完成高质量射门。
更复杂的协调练习也要加入球员的训练日常中，重点在提升球员的脚下频率，可以结合技巧、1对1和一些简单配合进行更有难度的协调与速度练习。
技术、球感、身体协调性，这些的本质其实就是人的神经系统对身体肌肉的控制能力，因此12岁左右神经系统发育的窗口期，对于一个孩子能否成为职业球员是至关重要的。
等到13-15岁这个年龄段，孩子逐渐进入青春发育期，不同的孩子时间会有所不同，有的甚至会更晚，标志就是球员会猛长个子。这个阶段的具体训练内容与上个阶段可以不做太多变换，可以让球员再练习一些更具挑战性的动作技巧，可以进行一些五人制和七人制的战术讲解与练习。
在青春发育前，就要引入一些动态力量与稳定性的练习，但不要把这些加在训练课中，可以在每次训练课结束10分钟后，加练一些简单的功能性动作练习，比如药球上举，或者动态及静态的平板撑与臀桥。
对于更大年龄孩子，比赛与战术将占据更多，我们将在下周的专栏中为大家详细介绍。
做足球青训我们是专业的
振兴中国足球我们是认真的
懂球号作者: 弗德堡体育
不代表懂球帝观点
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建议不练…真的没什么前途…我爸就是拜仁球迷，我从上小学就开始练球，练到初中毕业，三条路，自己考高中，体校，足球学校。大连的足球学校当时是一年10500包吃住，出来没文凭。体校价格不知道，出来是中专文凭。你觉得父母会同意？必须吵一架，父母离婚我跟我妈 上了正常高中。现在十分后悔…练球？还练个球啊。