大家好，我是研发部的小胡，我们又见面咯～
上周末和一位老朋友吃饭，虽然我们也有说有笑，但仍可以看出她满是倦容。
出于关心，我问了她的近况，她说：“其实也没发生什么大事，就是感觉自己好久没有体会过‘放松’的滋味了。即使周末休息时也一直惦记着各种事，心情好沉重感觉好疲惫……”
或许，你也像她一样，经常被负面情绪困扰，无处排解；或许，你也想摆脱焦虑，却不知道该具体怎么做。
别担心，为了帮你快速舒解情绪，掌握情绪管理的方法，KY推出「情绪调节冥想」直播共练，在专业导师的带领下，你可以零基础入门冥想，直接体验冥想在情绪调节中的作用。
预约直播，获得直播提醒
对大脑的研究表明，冥想能够增强左侧额叶激活，而这部分与焦虑和消极情绪的减少以及积极情绪增加有关（Davidson et al., 1990）。
或许，冥想对一部分小伙伴来讲，仍然听起来“很难”，或是有些“玄乎”。其实，冥想早已成为年轻人放松身心和探索自我的流行方式，并且是行之有效的。
下面，我为你准备了冥想练习中经常使用的，可以快速缓解紧张的 “44呼吸法”。你可以跟随下列文字指导，尝试平复情绪，提前感受冥想带来的良好状态。
用鼻子深吸气，1，2，3，4。 屏气，1，2，3，4。 用嘴一下子吐气，肩膀下沉。 吸气，1，2，3，4 屏气，1，2，3，4。 吐气。 吸气，1，2，3，4 屏气，1，2，3，4。 吐气。 回到自然、稳定的呼吸。
呼吸法是冥想技术之一，有着丰富的种类，适用于不同的需求，刚才只是一个非常简短的小练习。本次的冥想直播，你将会在导师的带领下，了解和体验到更多调息以及调节情绪的技巧。
观看直播，你将可以
1. 释放负面情绪，提升情绪调节能力
逐渐提升调节情绪的能力，不再被情绪和冲动裹挟
投入更多的注意力觉察自己的情绪、想法、感受
无需服饰和场合的限制，随时随地便可通过冥想调节自己
2. 得到导师专业的冥想指导
跟随导师的带领，体验呼吸和身体姿势等冥想基础技术
直接学习冥想知识，培养冥想习惯
实时向导师提出对冥想的疑惑，得到导师现场的解答和帮助
直播导师
本次直播的导师是李冉老师。李老师于2011年开始练习冥想，有着十分深厚的冥想经验。他的风格轻松、有趣，打破了冥想“无聊”、“佛系”、“空白”的印象，擅长用更适合现代人的方式进行冥想的传播与教学。目前，李冉老师也是KY导师合伙人及月食冥想的研发导师。
如何参与直播？
直播将于11月04日（周四）晚20:30-21:30，在KY心理福利营播出，你可以直接预约直播，获得直播前提醒哦～
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「新冥想」品牌故事
许多人对于冥想的印象还停留在古老的文明。对于当代社会而言，冥想因此被盖上了一层神秘色彩和新奇感，也和我们的日常生活产生了一种疏离。
目前年轻人对于冥想的认知普遍是 “传统的”、“边缘的”、“玄妙的”。
Neo Meditation新冥想品牌，旨在把冥想和现代中国⻘年的都市⽣活相结合，剥除冥想的宗教内涵，结合 hip-hop music、视觉意向、乐器、rap等流行元素，打造时髦、潮流的新冥想。
Neo Meditation 新冥想品牌，打开都市潮流新冥想。
让我们一起共练冥想，学习如何与情绪相处吧～
References：
Davidson, R. J., Ekman, P., Aaron, C. D. et al. (1990). Approach- Withdrawal and Cerebral Asymmetry: Emotional Expression and Brain Physiology. Journal of personality & Social Psychology, 58, 330-341.
Yvette, B. (2016). Mindfulness meditation helps to control emotions, says study.
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