每日保证1-2小时中高强度身体活动，如跑步、跳绳、游泳等有氧运动。减少静态活动时间，连续久坐不超过1小时。家长可陪同参与亲子运动游戏，如踢球、捉迷藏等。周末可安排远足、骑行等家庭户外活动，逐步建立运动习惯。注意避免在极端天气条件下进行剧烈运动。
确保儿童每日睡眠时间达到10-13小时，建立固定作息时间表。睡前1小时避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。白天可安排适当午休，但不超过2小时。规律的生物钟有助于调节瘦素和生长激素分泌，对体重控制具有积极作用。
每3-6个月监测身高、体重、体脂率等指标，计算体质指数百分位数。必要时进行血糖、血脂、肝功能等生化检查。对已超重儿童应每月随访，记录生长发育曲线。若发现生长速度异常或伴随黑棘皮病等表现，需及时转诊内分泌科评估。
避免对儿童体重问题过度关注或批评，防止产生自卑心理。通过绘本、游戏等方式普及健康知识，树立正确的身体认知。对因肥胖遭受欺凌的儿童提供心理支持，培养其社交自信。家长应以身作则，营造全家参与的健康生活方式氛围。
儿童期肥胖干预需要家庭、学校和医疗机构多方协作。家长应学习科学的营养知识，避免盲目节食或使用成人减肥方法。学校需保证每日体育活动时间，提供均衡营养午餐。医疗机构可开展生长发育评估和个性化指导。建立长期跟踪机制，预防肥胖相关并发症的发生，促进儿童身心健康发展。
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