有效自我表达的首要条件，是知道什么时候该说什么。这意味着你并非想当然地认为人们了解你的所思或所求。
“不直截了当”会让你付出巨大的情感代价。有些人知道什么时候需要沟通，但害怕这样做。相反，他们却试图去暗示，或告诉第三方，希望最终能传到对方耳里。这种拐弯抹角的做法是有风险的。暗示常常会被误解或忽视。
二 信息应当即时
如果你痛苦或生气，或需要改变什么，延误沟通会恶化你的感受。你的愤怒可能会郁积在心里，受挫了的需求可能会变成你心里长久的隐痛。你没有及时表达的情怀会在日后以微妙的或暗中较劲儿的方式表达出来。
有时候，没表达出来的感情像一个胀满的气球，稍稍一刺就会爆炸，倾泻出长期积累的愤怒和不快，这样的大发脾气会使你的家人和朋友疏离，迅速及时的沟通不仅能及时反馈增加了人们知道你的需求并相应调整其行为的可能性，更能增加了亲密感，与大家分享了你现时的反应，即时沟通更令人感动，因而有助于巩固你们的关系。
三 信息应当清楚
清楚的信息完整而准确地反映了你的.思想、情感、需要和观察。你没有遗漏任何东西，也不用含糊或抽象的话来蒙人。有的人不敢说出他们的真实想法。他们说话时使用含糊不清的理论术语。一切都用“感情共鸣”或心理学解释来说明。确保信息清楚有赖于你的意识，你必须知道自己观察到了什么，以及你有怎样的反应。你在外界的所见所闻很容易与内心的所思所感相混淆。要清楚地表达自我，就要花足够的工夫去区分这些要素。
四 信息应当直率
直率的信息是指说出来的目的与真实的沟通目的是一致的。伪意图和潜台词会破坏亲密关系，因为它们使你处于一个操纵别人而非平等待人的位置。当你的信息能直率地表达出来，你的真诚实意会打动对方。
要做到直率，还意味着你要讲出事实真相，要说明你的真实需求和感受。如果你真的很生气，并想得到更多的关注，就不要说你累了，想回家。不要因为你的配偶说你爱发火，就说自己得了抑郁症。说谎会切断你和别人的关系，当你为了保护自己而撒谎，就与直率背道而驰了。
五 信息应当具有激励性
具有激励性是指让对方能听下去，不至于掉头而去。问问自己：“我希望别人怀着戒备心听我讲话，还是准确地把握我的信息?我的目的是贬损别人，抬高自己，还是沟通?”
鼓励性的沟通意味着避免玩“输/赢”和“对/错”的游戏。这种游戏是一方或双方都想“赢”，或者想证明另一方“输”，而不是双赢和理解。你的沟通意图会将你引向预期的结果。真正的沟通导致理解和接近。而“输/赢”游戏制造冲突和疏远，多问自己:”我是想赢还是沟通?我是想证明自己正确还是想互相理解?”如果你发现自己防范心理很强，老想批评对方的话，那就证明你的输/赢综合症又犯了。
心态篇突破自我、培养自信。
实质上，面试的过程就是推销自己的过程，你的任务就是全方位地向考官展现自己的能力。所以一定要突破当众说话的恐惧心理。在人的潜意识里拒绝与人交流或者害怕当众讲话，并不是某一个人独自具有的心理，大多数考生都有，只不过程度不同而已。但这一点其实是可以短期克服的，你大可不必躲在自己给自己设定的框框里，应该大胆、主动地去表达自己，有针对性地进行自我训练。当然这就需要一开始就强迫自己进入全真模拟考场的环境，而不是自己一个人闭门造车。敢于说话，这是培养卓越口才的第一步。
理论篇加强学习、储备知识。
其次，卓越的口头表达能力也是建立在一定知识储备上的，胸无点墨肯定无法展现自我、取得高分。储备的来源除了自己的学习和工作经历，还可以是通过我们在短时期内阅读大量素材，从中汲取养分。我们在这里建议广大考生，在面试准备阶段多读一些热点新闻及其相应的评论，多记一些名言警句与短小精悍的寓言故事。
尤其针对河北公务员面试的特点，综合分析的题目大多都与一些时事政策相关，希望通过考生对一些时事现象的看法和对时政政策的理解判断考生是否适合所报岗位。只要考生在备考时有意识地加强对这些方面的了解，例如多看《人民日报》《河北日报》等权威报刊，而且在看到一则新闻之后多问自己几个怎么看、为什么和怎么办，注意积累，随时用纸笔记录一些好的词句。之后在平时和别人讨论时事时有意地使用出来，将别人的表述方法变成自己的，从而提升自己的口头表达能力。
实战篇不断练习，突破瓶颈。
口头表达能力的提高，不仅要求一定的知识储备，同时需要能用规范、准确、专业的语言讲出来。尤其是在答题时，要时刻注意从公务员的.角度出发，全面、客观地看待问题。如何做到这一点，需要反复练习审题、解题、答题的能力，在这个过程中更需要权威的面试专家的即时点评，以及同学们的集思广益。
总之，语言作为思想的载体，面试备考要取得成效，须持之以恒地练习语言表达能力。建议广大考生，在面试备考阶段务必高度重视，须调整心态、储备知识、反复练习，为取得面试这一决定性战役的胜利奠定扎实的基础！
1,改变自己——-敢说。
人出生时都不会说话，都是后天学会说话的。我是一个很内向的人，上学时老师叫起来都脸红，不敢说话，从不举手发言。被选为班长，不说话不行了。被逼没责了，我就想，都是一样的人，别人敢讲，我为什么不成？我下决心改变自己，上课积极发言，班会认真讲评，不断锻炼自己，终于从一个在班上讲话就激动，脸红心跳快，锻炼成人越多讲话越兴奋，努力表达自己心声的“演讲者”了。所以只要你敢讲，就一定能锻炼出好口才！
2,充实自己——能说。
话说得好，肚里要有货。一要善于学习，博览全书，从理论、实践中学习，知识面要广。二要善于总结提炼，把别人的知识消化吸收，把实践的经验归纳提炼，变成自己的；这样才会对相关知识都有所了解，做到有话可谈。
3,锻炼自己——会说。
嘴皮子首先是靠炼出来，其次是靠事先的准备、知识的积累和大脑的反应，三是坚持换位思考，了解听众想听到什么。你若向相声演员那样勤学苦练，注意生活和知识的积累，了解听众的需求，即使不能当演员，在你公司可能会是人物了。
4,相信自己——爱说。
要锻炼出自信心。相信自己，加强锻炼，说话气足，感染听众。据史料记载，美国总统林肯，英国首相邱吉尔，自幼都是结巴，但他们坚持不懈的全方位的锻炼提高，最后都成为历史名人，演讲家，这充分说明，有自信的.人，拥有世界！
5,把握自己——该说。
任何场合的讲话，都有其范围，要知道有的该说，有的不该说。在公共场合，放出大话，最后收不会来，更是难受，并会影响自己的声誉，企业的发展。一些企业及名人没有倒在商场上，却因“大嘴巴”倒在舆论的舞台上。要知道有的该早说，有的要晚说。在公司会议上，一般发言也是有规律的。一般讨论时的发言，前1、2名都是主要领导，或主要职能处室。所以早了不行。但晚了又没有机会了，并且难度更大了。在3、4名发言较为适宜。