一些家长反映，自己也想让孩子早睡觉，可孩子却不领情，还嫌自己唠叨。对此，这些家长很无奈，不知怎样才能让孩子早点儿睡觉。
和孩子一起找出影响睡眠的原因
人大附中翠微学校副校长赵志勤表示，教育部“睡眠令”对中小学生就寝时间做出了明确要求：小学生一般不晚于21点20分，初中生一般不晚于22点，高中生一般不晚于23点。要真正落实并保障中小学生的睡眠时间，家校合作必不可少。在此，我结合自己的教育教学经验给家长们提些建议。
第一，家长可以通过谈心交流等方式与孩子进行沟通，客观综合分析造成睡眠时间不足的原因。比如，是作业量真的大还是孩子写作业的效率低、是孩子有拖沓的习惯还是自身知识点掌握不牢固、是手机等电子产品的干扰还是作业本身难度大，等等。每个孩子都是独立的生命个体，学习生活习惯不同，学业水平差异客观存在，影响睡眠的因素必然不同。家长和孩子要在和谐的氛围中共同找到问题所在，然后想出解决办法。
第二，引导孩子合理规划学习时间。孩子应每天用记事本抄写作业目录，整体规划，合理安排先后顺序，预估时间。建议先做最紧要的内容，如理科类需要大量思考的难题放在最清醒、精力最旺盛的时段，有助于节省时间、提高效率。如果预估时间与实际完成时间差异较大，应及时分析原因，调整方法。限时完成作业，是提高作业效率的重要条件，也是平时积累考试经验的关键。
第三，用家庭环境潜移默化影响孩子。孩子做作业时，家长不要频繁催促，应在力所能及的情况下，帮孩子发现问题、解决问题。比如，可以检查孩子需要背诵的内容，倾听孩子对试题的分析，与孩子共同探讨社会热点或生活问题，协商解决开放性试题等。父母的言行和习惯对孩子影响很大，想让孩子按时睡觉，父母也要做到按时睡觉。如果父母不能早睡，也要在孩子就寝前停止所有噪声大的活动，最好不要玩手机、打游戏、看电视、听广播等，给孩子创造出良好的休息氛围。
第四，不给孩子过多课外负担。家长要和孩子约定好需要遵守的规则，包括作息时间、手机等电子产品的使用时长等，即使在节假日也不要轻易打破规则，慢慢就会形成规律作息。就寝前，家长可以提醒孩子喝点儿牛奶等，保证营养，提高睡眠质量，不要唠叨说教。尽量不增加孩子课外学业负担，如报各种各样的辅导班、兴趣班等，避免孩子放学或节假日都在辅导班度过，形成校内校外双重压力。即使培优补差，也要有选择地适度提高或补漏，要注重质量而不是片面追求数量。
睡眠情况直接影响孩子的学业水平，关系到孩子的身心健康，家校应坚持生命健康至上的理念，合理合力保障孩子睡眠，让孩子在精力充沛心情愉悦的状态下，健康快乐成长成才。
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