乐舞飞扬2023秋季——柠檬班基本功讲解🍌🍌（04）
小公主们👑新学期来啦
台下每一分钟的练习，都是为了成为更好的自己不负每一份热爱没有谁一开始就闪闪放光追随光靠近光成就光散发光
特别整理了一份《少儿基本功示例图》
快快get起来吧🥳
《少儿基本功示例》
🌵🌸🌵🌸
舞蹈吃的是苦
磨的是志
练的是体
强的是心
献给每一位正在努力舞蹈的孩子们加油，你们是蕞棒的!💋💋💋
跪坐压脚背
1、脚跟、脚踝、膝盖并拢
2 脚腕朝前顶
3 膝盖朝上，不可朝前倒
❤️注：脚腕位置一定要朝前顶出来，不可凹在里面
单人腹肌
🌳单人腹肌力量～视频展示
🌼动作要求：起的时候腹部用力，起来后背保持直立。
单人背脊
🌷单人背脊力量～视频展示
🌼动作要求：俯卧趴下，要书双腿并拢绷脚背，双臂伸直夹耳朵，起的时候也是一样
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开合跳
🌸动作要求:抬头挺胸，眼睛直视前方，双手垂在身体两侧
起跳时，双脚向外张开，双手旁平位。双脚并拢，双手高举过头到接近头顶正上方位置。
双手双脚打直，膝盖不弯曲
落地时，从脚尖落地，膝盖微弯，减少冲击力。
双脚和双手回到原位。
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燕式坐压后腰
🌸动作要求:肩膀放平，后胯跟贴地，立腰拔背，膝盖伸直，绷脚背，脖子拉长，手指轻轻点地，往后下胸腰。
趴横叉
①动作要求：膝盖仲直，双臂伸直向前，勾脚或绷脚均可（结合身情况适当运用瑜伽砖）。
②练习时长：5分钟。
竖叉
①动作要求：上身立直，肩膀摆正，绷脚，膝盖伸直，后胯根贴地（结合自身情况适当运用瑜伽砖）。
②练习时长：左腿、右腿各10分钟。
推手摇船
★要求往前甩时双手撑在腰两侧用力推地板，往前甩时双腿蹬直，绷脚背
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下大腰，起大腰
要求：双脚打开与肩同宽，双手上平位准备。下大腰时注意头胸腰大腰依次往下下大腰，下去后卷头
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前贴脸
🌸动作要求：
俯卧趴下准备，双手收到腰侧卷头，双腿往前甩，双脚屈膝落地，双手用力撑地板呈下大腰状，起大腰。
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后贴脸
🌸动作要求：下大腰的准备位，大腰下去后注意卷头双手去找双脚，缩短双脚与双手之间的距离，然后叠手中向后翻，胸，腹部，大腿依次落地形成胸倒立形态。
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前卷
🌸动作要求
俯卧趴下准备，双手收到腰侧卷头，双腿往前甩，双脚屈膝落地，双手用力撑地板呈下大腰状，起大腰。
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双脚蹦跳步
动作要求:双脚正步位准备，脚前掌推地跳起，空中直膝，落地稍屈膝，跳跃要轻盈富有弹性。
后踢步
动作要求:正步位准备，双脚绷脚交替匀速用力向后踢小腿，上身稍向前倾，交替重复进行。
舞蹈剧目《乐天舞童》
世界上任何一项技艺，都要不断学习与积累从而获得进步，舞蹈也是如此，舞蹈天赋不是与生俱来的，而是用坚持跳出来的