1) ，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐,笑话要求简短易 背的，这样容易产生成功感。
2) ，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行 事后自己也可以自嘲幽默补一下。(该法坚持一个月，你会发现心境也不同了。真的，不信 试一试。)
积极心态训练： 积极心态训练
1) 自我暗示：每天清晨默念 10 遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我 一定要最流畅地演讲。 我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!(平常也自我暗示，默念或写出来，至少 10 遍。 ” ) (10 分)
2) 想象训练：至少 5 分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。 分) (5 3) 至少 5 分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。 分) (5
口才训练：
1) 朗读训练 、 二十分钟朗读(最大声，最清晰，最快速)朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积 极豪情的、励志图书。每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。每天练习 10 分钟的绕口令。
2) 二十分钟唠叨训练 、 a，走到街边见到什么说什么(比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧 见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以 及心理等等。) b，无限关联法或者口语接力训练。先指定没有联系的 A 物和 B 物，然后尽量拖时间从 A 物谈到 B 物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。
3) 交谈训练 、 不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈些什么，他人感兴趣什么。从他人的交 谈中，找到与自己知道的有交集的。切进去。开始你的谈论。这里，注意他们的唇，还有他 的肩，手。如果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈 论。注意：真正善谈者是善听者。善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论者， 然后，你可以到工作场所，朋友之中等
辅助训练：
1) 在交谈或者演讲时，如果表现不好忘词卡壳了，自我安慰一下。
2) 、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续 10 次。
3) 、每天放声大笑 10 次，乐观面对生活，放松情绪。
4) 、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
5) 、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的
目标： 目标： 自我激励誓言：我一定要最大胆地发言 我一定要最大声地说话，发言， 自我励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最 流畅地演讲。 流畅地演讲。 我要每天坚持下去，大家一起加油。 我要每天坚持下去，大家一起加油。
二、
1、拥有良好的心态
幽默不是刻意表演、伪装出来的，首先你得拥有良好的心态：善良、积极、乐观、向上，从心底感到快乐，这样你的幽默，你的说话才更能感染别人。
2、多阅幽默书籍、电影、漫画
多阅一些幽默类的书籍、电影、漫画等，能令你心情愉悦，也有利于你幽默感的开发。另外，这些幽默资讯里会有很多的幽默对话，你大可进行模仿，多看多说，你的幽默口才也会慢慢练成。
3、积累幽默素材
想要说话幽默，就必须要有谈资，所以积累幽默素材很重要!在平常生活中，多读书、看报、看电影、看段子，不仅有利于增长见识，还能收集许多幽默素材。
4、能够自嘲
能够放开自我，敢于自嘲的人的幽默感是不错的，在表达时加以修饰与用风趣的口吻式的自嘲，能够逗趣别人，从而拉近彼此间的距离。
5、幽默有度
进行幽默式对话，要张弛有度，切忌口无遮拦。幽默表达要分场合、人群，勿要过度幽默，在语言上伤害了他人，这容易令人生厌，避之不及。
6、敢于表达自己
训练幽默口才的其中一个方法是要敢于表达自己，让自己的幽默感得到充分发散，这也是检验你口才幽默程度的一个途径。幽默口才不是一天就能练成，敢于表达自己就是一个好的开始。
7、表达有技巧
幽默口才表达有技巧，应因人而异了解清楚对方的个人性格特点、说话方式以及对幽默的接受程度，要懂得尊重他人，为他人设想，这样才能开展一段彼此有共鸣且和谐的幽默说话。
8、练习笑容
面带笑容，是你个人幽默风采的一种展现。好的幽默口才应配以一个自然、由心而发的笑容，为你的幽默说话加分。所以，从现在开始练习笑容，为别人展露最灿烂的笑脸吧!
9、学会自嘲
想变得更幽默的话，先要先学会开自己的玩笑，如果连自己也放不开的话是不可能幽默起来的，更不要说带给身边的人欢乐，所以首先要学会拿自己开玩笑，让大家都觉得你更容易沟通。
10、善于观察 发挥想象力
平时一定要多留意身边的事物，幽默往往是从一些很细小的东西发掘出来的，同时你还要发挥自己的想象力，把有意思的东西联系起来，从而变得有趣。
11、提高语言的表达能力
当你发现一些很好玩的事情如果表达能力差的话，多有趣的东西也被你描述得没趣，所以平时要注意自己的表达。说话前多思考，平常多发言，多读书多读报，写写日记也是可以提高表达能力的方法。
12、扩大知识面
幽默是一个人智慧的表现，如果知识面不够广的话，有可能别人的一些幽默段子你也没能反应过来，那会十分悲哀。多留意政治经济，多关注体育，民生各方面，其实事无大小，只要你留个心就ok。有智慧的人不一定幽默，但幽默的人一定有智慧。
13、保持好心情
幽默其实代表一种轻松的心态，它可以信手拈来，没有一份好心情的话是培养不出好的口才的。平时训练口才的时候更应该注重自己心灵上的训练，让自己变得自信从容。
应变口才对话句子
口才对话句子1：智者说活话，蠢人说死话
人是一种爱面子的动物，在我们的现实生活中，人们总是喜欢说大话，说绝话。尤其是那些雄心勃勃的领导们，为了显示自己比别人卓越，总是爱以表决心的方式，对亲人、朋友，甚至对自己的竞争对手夸夸其谈，不可一世，以为他可以做任何事情一样。
其实，他们不明白：唱得好，不如说得好;说得好的，不如干得好。在他信口开河的时候，往往会把他的真实意见暴露给对手，或者说他本身可以达到的目标，也会由于事先泄露了秘密而遭到阻挡，从而使他半途而废。
而这些就是所谓的蠢人“说死话”所造成的后果。
其实不然，古往今来，无论做什么事，只要是左右逢源的领导，都是既懂得运用谋略，又懂得运作。
阴阳共济，并能成功地领导下属。
口才对话句子2：说话要学会随机应变
个性害羞内向而不敢开口，别人将无法了解你;过于健谈，又恐沦为咄咄逼人、浮夸的感觉。成功与失败往往一念之间，得罪别人或得人欢心也可能只是一句话而已，如何拿捏得宜实在不是件容易的事，因此如何开口说话，且得当合宜自然是一门艺术了。
一句话在不同场合，面对不同的人就有不同的说法，如果不能妥善运用，随机应变，仍然无法发挥说话的功能。
因此，说话得体，是一门艺术，只有面对不同的语言环境随机应变，才能取得最佳的表达效果。
口才对话句子3：以退为进，棋高一招
退，体现了一种宽容。如果说大海因宽容而变得浩瀚，陆地因宽容而变得生机勃勃，天空因宽容而变得辽阔，那么人也因宽容而变得高尚。品德高尚的人受人欢迎，受人尊敬。“退几步”能增进人与人之间的感情，同时也能促进人与人之间合作的顺利。只要你肯“退”，你将更容易沿着社会的阶梯向上走，向前进。
口才对话句子4：事到临头，说话要灵活应变
在人际交往中，任何人都有可能会出现口误或说出不得体的话。在这种情况下，如果不及时补救的话，那么就会授人以柄，让对方不快，也会造成尴尬局面，从而把自己的形象和声誉给影响了。但是，当说错话以后，如果我们能来个将错就错，借题发挥，把错话说“圆”，则可以轻松地摆脱窘境。