四岁的孩子适合进行平衡车、拍球、跳绳、游泳、攀爬等运动。这些运动有助于提升身体协调性、肌肉力量和心肺功能，同时符合该年龄段儿童的发育特点。
1、平衡车
平衡车适合四岁儿童作为入门运动，无需踏板的设计能帮助孩子掌握平衡感。通过双腿交替蹬地滑行，可锻炼下肢肌肉群和核心稳定性。选择轻量化车身和可调节高度的座椅，确保孩子双脚能平稳触地。运动时需佩戴护具并在平坦场地进行，避免急转弯或下坡路段。
2、拍球
使用小型软质皮球进行拍球游戏，能训练手眼协调和反应速度。从单手拍球过渡到双手交替拍球，逐步增加连续拍球次数。可选择带有卡通图案的弹性球提升孩子兴趣，注意控制单次运动时间在10-15分钟，避免手腕疲劳。
3、跳绳
从无绳摆臂练习开始，待孩子掌握节奏后改用短绳。初期以单次跳跃为主，逐步尝试连续跳。这项运动能增强心肺耐力和下肢爆发力，建议选择重量较轻的塑料绳，运动前做好踝关节热身，单次训练不超过5分钟。
4、游泳
在专业教练指导下进行水中适应训练，如踢腿练习和浮板划水。儿童泳池水深建议不超过0.8米，水温保持在30-32℃。通过游泳可全面提升肌肉力量和呼吸控制能力，每次时长控制在20分钟内，结束后及时补充水分。
5、攀爬
选择高度1米以内的攀爬架或斜面攀岩墙，配备防摔垫和监护人员。攀爬时要求孩子三点固定一点移动，重点锻炼上肢抓握力和空间判断能力。避免在饭后立即进行，每周2-3次，每次3-5组攀爬即可。
家长需根据孩子个体差异调整运动强度，以游戏形式开展活动更易被接受。运动前后做好10分钟热身与放松，选择透气吸汗的运动服装。注意观察孩子面色和呼吸状态，出现喘息或抗拒时应立即停止。每日总运动时间建议分次进行，累计不超过1小时，保证充足休息和营养补充。
对乙酰氨基酚需间隔4-6小时，布洛芬需间隔6-8小时，家长需严格遵循说明书剂量，避免24小时内超过4次给药。
家长需每2小时测量体温，体温超过38.5℃且持续上升时考虑给药，若服药后2小时未退烧应及时就医。
出现呕吐、皮疹或精神萎靡时禁止重复给药，家长需立即带孩子就诊评估是否存在药物过敏或并发症。
建议家长备妥电子体温计与用药记录本，发热期间保证孩子每日饮水量超过1000毫升，避免穿着过厚衣物影响散热。
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